co daje

Zayebista forma... Ja się chciałem zapytać - robisz podrzut siłowy, ja "niby" też, ale ja zawsze schodzę do podłogi... Z ziemi podrzucam, zaczynam jak przy MC potem wrzucam na barki i opuszczam na glebe. I znowu to samo... Chyba daję ciała co ?

http://www.youtube.com/watch?v=xeUu_-aCDL8 jak chce ci sie szukac, to gdzies w polowie dziennika jest szczegolowo wytlumaczone co to daje,

A więc tak - olej opaski, ściągacze, pseudostabilizatory itp - to nic nie daje. I fakt, przy przysiadach kolana nie powinny wysuwać się przed linie palców stóp ;) A co do tego, że bolą Cie nawet izometryczne spięcia - hmm.. a przypomnij mi, przy jakim ruchu/sytuacji to 'cos' się schrzanilo w kolanie?

fot nie daje na razie bo tragedia jest i wstyd mi, ze do takiego stanu sie doprowadzilem waga mowi sama za siebie, z 82 na 70 i wiekszosc co spadlo to miesnie niestety. przez ostatnie 3 miechy prowadzilem bardzo chuyowy tryb zycia bo musialem pisac prace mgr i czasami jadlem 1 posilek dziennie, albo 3 posilki zlozone z tostow...

Boksero W tym momencie stawiam na rozwój mięśni, nie zagłębiam się puki co w dynamikę (aczkolwiek potrafię w tym układzie utrzymać szybkie tempo) i inne klocki, dlatego też najcięższe dla mnie ćwiczenia daję na przód. Schudłem, ponieważ jestem książkowym ektomorfikiem, co było dla mnie krokiem w tył, dla Ciebie być może byłby to krok w przód, ale [...]

[...] tussi (30mg efy) + 600mg kofy (stopniowo podbijalem dawke bo mi sie organizm chyba zaczal do niej przyzwyczajac) + 250mg aspiryny. Jako fajna "trzepalka" przed treningiem daje rade ;-) nie mąci zbytnio w glowie, samopoczucie okej i ogolnie czlowiek poci się zanim dojdzie na silke. trening jak znalazl, ale tez moim zdaniem wsuwanie tussi [...]

[...] ale źródło mi wyschło co do yohy tren a z Alphy na test czy warto wydawać tyle siana później dojdzie TREN E dodatkowo na którym pociągne później jeszcze masę, Narazie daje sobie 5-6tyg i ma być kosa. Najwyżej jak bym się nie wyrobił dorzucę cardio na czczo (nie jestem zwolennikiem tego ale jeść poniżej 2500kcal też sobei nie wyobrażam przy [...]

Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? witam, pisałem już ze szybka redukcja czyli obciącie jakies 2500 kcal w dól z dnia na dzień i dołożenie 7-10 sesji cardio w tygodniu... Daje mi to na tyle ujemny bilans ze forma z dnia na dzień lepsza. Dieta co do rozkładu BWT [...]

[...] bzdur to są dwie opcje: albo będę już wiedziała że to bzdury i po prostu się uśmiechnę albo spróbuję i dowiem się, że to bzdury i będę wiedziała więcej. Ktoś, kto zawsze daje wszystkim rady bo jest najmądrzejszy siedzi sobie w swojej bańce i powiela swoje schematy, te szkodliwe i te pozytywne. Także mi takie propozycje nie przeszkadzają bo [...]

[...] potem dokańczam ruch i póki co jakoś to średnio działa, postaram się bardziej spinać lędźwie i myślę, że będzie OK. 5. Progresja week 2 - nogi poniżej poziomu tak więc odpoczywał trochę. Nie mniej jednak to też daje we znaki :D 6. Napięcie brzucha ekstra, jak z kamienia, jak przy tych zatrzymaniach izometrycznych przy brzuszkach. Bardzo twardy.

[...] taki stan w którym ćwiczenie jest trudne, ale nie tak trudne, aby mnie wykańczało i musiałbym robić do upadku mięśniowego, ale wtedy, gdy technika jest na 100%, a ćwiczenie daje w kość ostro i tak właśnie było dziś w podciąganiu. Epicko! 2. Przyłożyłem się i nawet na tych 5 odczuwałem brzuch. 3. Zastosowałem false grip, jeszcze mi się ręce [...]

Trening nr 72 Czwartek - PULL 1. Pull ups false grip XR 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. FL tuck pull ups 5s x 1-5p Obciążenie: 15/12.5/10/7.5/5 3. L-chin ups 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 4. German hang 6s x 10s Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1,2,3 - dynamiczne): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 4 - [...]

[...] przede wszystkim dlatego ze jest ciezko strawny a organizm na treningu nie powinien trawic... fasola jest z rodziny straczkowych i ma spore ilosci bialka, tluszczy (+ dodajesz jeszcze oliwe z oliwek) co w polaczeniu z weglowodanami daje ciezkostrawne polaczenie. zdecydowanie odradzam takie polaczenie przed treningiem. w takim momencie [...]

[...] przy 180 cm około 80 kg, zaś bokserzy moga spokojnie sobie przybrac (miesni) z 10-15 kg bez obawy o znaczną utratę szybkości ciosu. Potem podejrzewam że każdy dotakowy kg daje więcej szkody niz korzyści. Ale i tłuszcz ma swoje plusy. Ochrania korpus, wątrobę itd. Wiemy że celne uderznie w wątrobę jest tak samo powalające jak cios w szczenkę. [...]

[...] Me jak metanabol i to i to pakowane po 20 tabsów,więc biore recepte i naginam do apteki. Daje babie recepte ta patrzy i przynosi mefacit a ja do niej co Pani mi tu daje przecież tu jest napisane wyraźnie metanabol i jej literuje me ta na bol ona leci do kolezanki ( innej farmaceutki z apteki) i jej pokazuje recepte i coś gadają,po [...]

[...] lezy ze skora bedzie na mnie wisiala nadrobie treningiem na mase i odpowiednia diete, przynajmniej rozstepow miec nie bede mowisz rozloz sobie ja rownomierne, jasne mam ckd daje takie sobie efekty i jakos stosuje 3 tygasy i schudlem z 113 na 105, no i co z tego? ja po sobie tego wogole nie zauwazam wygladam tak jak wygladalem, dlatego chce uzyc [...]

[...] niepewnie podchodziłem +10-20kg next week i inna rampa A po co znad rzepki - wyzej! Cwiczysz grubosc grzbietu a nie prostowniki. sztanga dotyka udo 2-5 cm nad kolanami. To daje wiekszy ciezar i obcina duzo mocniej ROM na prostownikach. Ok - to mamy research. Uloz program ktory ci odpowiada w "czuciu", a ja ci go przerobie. 1) wycisk [...]

[...] 95kg poszedł tylko na 3 powtórzenia bo chwyt nie dawał rady ale zdałem sobie sprawę z dwóch rzeczy, że zapomniałem o chwycie zamkowym i cały czas stosuje nachwyt, który nie daje rady utrzymać takiego ciężaru, a sztanga na siłowni nie jest w ogóle chropowata, chyba w następnym treningu pójdzie w ruch magnezja. Z chwytem zamkowym mogę mieć lekki [...]

daję aktualne zdjęcie bicka :) Jezi nie nie jestem żaden kivik :P Gangsterek obecnie moj trening wyglada tak: Poniedziałek: barki + kaptury + przedramię Środa: klata (tylko skos w górę 10 serii) + biceps + przedramię Piątek: plecy + triceps + przedramię Sobota: klata (skos w górę 2 serie, skos w dół 4-6 serii) Koksik1995 nie bierz się jeszcze za [...]

[...] na mięśnie brzucha każdego ćwiczenia 3 serie po 10 powtórzeń I na koniec 20 min bieżni pod górke truchtem Pod koniec biegania myślałem że się zrzygam ze zmęczenia, naprawde bardzo konkretny trening aerobowy. No i bóle barków praktycznie ustały :) Jest moc - coraz lepiej na bieżni daje rade :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-16 20:00:02